冬天去西藏高反严重吗，高原反应你了解多少？

冬天去西藏高反严重吗，高原反应你了解多少？

西藏是旅行者心目中的白月光，是他们心目中最圣洁的梦想之地，这里有上千年的古城拉萨，更有世界之巅—珠穆朗玛峰，还有天上圣湖纳木错和羊湖，人间的天堂林芝……那么冬日去西藏高反严重吗，高原反应你了解多少？

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高原反应其实是在低压、低氧的环境中，我们的身体为了应对对环境的变化而出现的正常生理反应。高原反应的症状包括头痛、恶心、呕吐、厌食、嗜睡、睡眠困难、拉肚子等。不少如初期进藏都会有这样的反应，只是冬天进藏，因为本就寒冷，高反的概率可能会更好些。

游客只需保持良好的心态，看待高反，症状较轻者，2-3天即可适宜，症状严重者建议及时就医。也可以在出发前服用红景天或其他抗高反类药物。有条件的话可以买个便携式血氧仪，非常有用，在海平面大家血氧是96以上，在高原理想状态是保持血氧80以上，可以备几罐便携式氧气，一罐能断续吸个1小时。血氧70时，我们吸两口氧气就可以升回90了。

在高原上有这样一种说法：“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”的说法，虽然这个说法不是绝对的但是一般情况下都是这样的，所以我们还是要注意一点比较好。

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西藏的冬天从11月-次年2月底，晴天占 90%，一个月最多有3天是阴雨雪天气。而且湿度非常小，不像南方阴冷。很多在西藏的东北朋友，冬天不想回家，因为这里能享受温暖的阳光。所以，冬天的西藏远没有你想象中的“高冷”。

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西藏氧气含量最高的是秋季，70%左右。冬季确实是一年四季中氧气含量最低的。但是它低多少呢？也就比秋季低3个百分点。几乎可以忽略。只要选择相对低海拔一点的地方，做好防寒保暖高反就不会特别强烈。所以，高反缺氧跟季节没有太大的关系。

面对高原反应和预防高原反应我们要注意：

1、我们要有积极的心态，要减少我们的心理压力，积极地去适应海拔。

2、我们每天上升的海拔高差最好不要太大，一般一天最好不超过500~700米，我们要严格遵循“高处活动，低处露营”的原则，上升的速度不要过快，行程不要安排得太满让自己喘不过气来。

3、我们要有合理的运动量，但是运动强度也不要过大，以免出现突然性爆发性的动作。

4、我们要时刻的注意防风和保暖，以免自己感冒。使自己身体的耗氧量增加，以免出现高原反应。

5、我们要合理的饮食，多喝水，多吃维生素C，增强自己的体质，让自己更好的适应高原反应。

冬季是西藏最美的季节也是最适合出行的季节，如果你对冬日西藏旅游感兴趣，欢迎致电爱客纯玩，无论是包车、租车、拼车还是跟团游，爱客纯玩都可以帮到您：400-005-0017。

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文章来源:  爱客纯玩 http://xz.aiketour.com/